Richtig trinken für die Gesundheit

Richtig trinken - Wasser

Der menschliche Körper besteht zu zwei Drittel aus Wasser. Aus diesem Grund ist es für unsere Gesundheit besonders wichtig, dass wir regelmäßig trinken um den Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen zu halten. Trotzdem sind viele Flüssigkeiten für den körperlichen Flüssigkeitshaushalt nicht relevant oder können ihn sogar schädigen.

Für unseren Körper ist besonders der Ersatz von Wasser wichtig. 90 % des Gehirns, 80 % der Haut und selbst die Knochen bestehen zu über 20 % aus Wasser.

Wie wichtig gesundes Wasser trinken für den Menschen ist, ist leider vielen nicht bewußt. Gesüßte Limonaden steuern dem Körper nur einen Bruchteil der benötigten Wassermenge bei. Große Teile ihrer Inhaltsstoffe sind z. B. Zucker und Aromen, die dem Körper Wasser sogar entziehen.

Selbst Fruchtsäfte können nur einen Teil des Flüssigkeitsbedarfes des menschlichen Körpers decken. Einige künstlich konzentrierte Säfte sind aufgrund eines Übermaßes an Nährstoffen sogar schädlich für einige Personengruppen, da der menschliche Körper unter gewissen Umständen nicht verarbeiten kann.

Besonders gefährderte Personengruppen sind Schwangere, Raucher und kranke Menschen. Bei Ihnen können einige überschüssige Nährstoffe nicht entsprechend verarbeitet werden und erreichen dadurch das Gegenteil von dem, was erhofft wird.

Jugendliche wie Erwachsene sollten je nach Lebensumständen, Aktivität und Witterung mindestens einen Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Besser sind zwei bis drei Liter.

Große Mengen von Flüssigkeit werden vom Körper dazu benötigt, um z. B. Nieren-, Darm- und Gehirntätigkeit in vollem Umfang aufrecht zu erhalten. Wasser spielt dabei für den Stoffwechsel eine grundlegende Rolle - ohne Wasser verliert er sein Gleichgewicht.

Richtig trinken hält jung

Alle Anzeichen des Alterns sind auf die eine oder andere Weise mit einer langsmanen Austrocknung von lebenswichtigem Körpergewebe verbunden. Der Nobelpreis für Medizin ging an Dr. Carrel für den Beweis, dass die lebende Zelle unsterblich ist, wenn sie die richtigen Nährstoffe bekommt und alle giftigen Rückstände beseitigt werden!

Die meisten Top Models schwören auf Wasser als Schönheits Elixyr. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält die Haut straff und den Körper im Gleichgewicht. Da natürliche Schönheit und Ausstrahlung von innen kommt ist auch hier die richtige Flüssigkeit wichtig.

Welche Flüssigkeit trinken

Um die richtige Menge zu trinken sollte man sich möglichst die Tagesration von mindestens 1 1/2 Liter morgens bereit stellen. Es ist dabei nicht wichtig, ob Mineralwasser oder Leitungswasser getrunken wird - zumindestens nicht in Deutschland. Auch Leitungswasser enthält bereits Mineralien und es ist zudem noch das am strengsten überwachte Lebensmittel.

Wem Leitungswasser nicht zusagt sollte über einen Wasserfilter nachdenken. Brita, BWT, Anna, Wal und viele weitere Firmen beschäftigen sich damit, Leitungswasser schmackhafter und noch gesunder zu machen. Mit guten Wasserfiltern wird der Kalkanteil im Wasser verringert, was das Wasser weicher werden lässt und den Geschmack verbessert.

Tee zählt direkt zum täglichen Wasserhaushalt, gestreckte Säfte in einem gewissen Anteil. Bei Kaffee jedoch trennen sich die Gemüter. Eine gängige Behauptung ist, dass Kaffee sogar eine entwässernde Wirkung hat und dadurch zusätzlich Wasser getrunken werden sollte.

Alarmsignal Durst

Anders als Hunger ist Durst ein Alarmsignal des Körpers. Durst entsteht erst, wenn bereits ein Flüssigkeitsmangel besteht. Es sollte daher lieber zu viel von der richtigen Flüssigkeit zu sich genommen werden als zu wenig. Der Körper wird es danken!

Virtuelles Wasser

Was ist "Virtuelles Wasser"? Virtuelles Wasser ist sozusagen verstecktes Wasser. Wasser, das dazu benötigt wird, Lebensmittel herzustellen. Für 1 kg Baumwolle wird beispielsweise 11.000 Liter Wasser benötigt. Weitere Informationen über virtuelles Wasser gibt es in diesem interessanten Film.

Weitere Links über Wasser und richtiges Trinken

Viva con Agua - Sauberes Trinkwasser und sanitäre Grundversorgung für alle Menschen